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想养生吗?睡觉吧

标题起的有点逗,但点出了这篇文字的主题,就是睡眠。《清代作家李渔在《清偶

寄》中指出:“养生之诀,当以善睡居先”。可见睡眠在养生中的重要性。一个人如果睡眠不好,影响是很大的。首先,如果睡眠质量不高,大脑精力跟不上,精神萎靡,如果睡得好,第二天自然头脑灵活,精力充沛。然后,睡不好的人皮肤通常暗淡无光,会有很多黑眼圈和皱纹哦!再漂亮的MM也会失色很多啊。并且,睡眠不足的人还会造成肥胖哦。睡不好的人体内的消脂蛋白浓度下降,并且引起体内食欲激素浓度上升,加速肥胖!想想你的肥胖是不是因为你的睡眠呢?所以要保持健康,高效的生活,就要从睡眠做起。那么,如何有好的睡眠呢?

一:睡前不要食用带有兴奋剂的饮料或者食品。

比如像巧克力,可口可乐等吃了会使人兴奋的食品。吃了人的神经中枢兴奋,哪还有睡意呢?

二:睡前不要看些恐怖,色情,暴力等的影视剧和书籍,这些会是你感到精神兴奋,浮想联翩,无法让你安然入睡哦。

三:每天进行体育锻炼。这样养成习惯,到了晚上自己自然就感到疲惫,想睡觉了。

四:每天固定时间睡觉,养成这个好习惯是必须的,这样就会让你形成固定的生物钟,睡眠也有规律,睡眠的质量当然会好。

五:有疾病 的人要注意自己的睡姿。比如如果有心脏病的,最好右侧卧着睡,高血压头疼的,可以把枕头放高点。

六:睡前半小时喝牛奶,这个不错哦。科学家发现牛奶中有一种叫色氨酸的物质,对人体有镇静的作用。非常适合在睡前喝,不仅补充了钙,还改善了睡眠。

七:补充一些有利于睡眠的元素,如钙,镁等。它们是维持人体健康的重要物质。

好了,做到了以上几点,你还愁睡不好吗,想养生吗?睡觉吧呵呵

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11 Responses to “想养生吗?睡觉吧”

  1. #1 灰指甲的治疗方法 回复 | 引用 Post:2012-02-05 16:10

    养生之诀,当以善睡居先

  2. #7 戒烟产品 回复 | 引用 Post:2012-02-05 16:11

    都喜欢睡觉 哈哈

  3. #10 Amaya 回复 | 引用 Post:2012-03-14 22:32

    My pobrelm was a wall until I read this, then I smashed it.

  4. #11 Ridoh 回复 | 引用 Post:2012-03-17 11:32

    Wham bam thank you, ma’am, my questions are aswneerd!

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